Quel est le poids idéal ?

mercredi 19 août 2009

Il semble y avoir un fossé énorme entre ce que les femmes pensent être leur poids idéal et le chiffre avancé par les docteurs.

Quand vous regardez votre hauteur et votre taille, le nombre de kilos qui vous assurent de rester en bonne santé est probablement plus élevé que le nombre que vous visez si vous mettez au régime.

Le poids idéal auquel vous pensez est effectivement plus bas que celui que vous donne votre docteur.

Il y a une différence entre le poids idéal auquel on aspire pour paraître attirante en pouvant porter tel pantalon ou telle robe de soirée et celui qui assure de rester en bonne santé.

Ce véritable poids idéal assure la longévité à laquelle nous aspirons également.

Il y a beaucoup de graphiques en ligne qui peuvent vous donner une idée de ce que pourrait être votre poids idéal.

Vous devez indiquer votre hauteur et votre âge et parfois d'autres détails.

Je mesure 1m75 et le graphique me dit que mon poids de corps idéal est d'environ 65 kilos mais j' avoue que souvent je suis quelque part entre 70 et 71 kilos.

Pour être totalement contente de mon corps, je devrais peser au maximum 60 kg.

Pourtant, je me rends vraiment compte qu' aussi longtemps que je suis en bonne santé ces 5 ou 6 kilos ne sont pas un problème pour mon docteur alors peut-être ne devrais-je pas trop insister.

Quand votre poids de santé idéal et la vision de votre corps ne concordent pas, vous devez vous poser la question du pourquoi ce décalage ?

Je ne parle pas d'être 4 ou 5 kilos en dessous du poids idéal selon votre médecin ou votre diététicien.
Je veux dire descendre 15 kilos en dessous du poids préconisé par votre médecin.

Ce n'est pas sain pour vous et vous devez accepter votre corps tel qu'il est s'il est proche des recommandations de votre médecin ou nutritionniste.

Vous devez prendre le temps de discuter avec votre docteur ou un nutritionniste pour voir ce qui vous convient.

Il vaut mieux être en bonne santé qu'encore plus mince.

Ce n'est pas une course à la taille de guêpe !

Souvenez-vous que vous le poids idéal a plus à voir avec la santé que n'importe quoi d'autre.
Cela signifie que le poids qui est idéal pour vous est celui qui est bon pour votre coeur et votre santé à long terme.

Cela n'a rien à voir avec comment vous paraissez dans un maillot de bain deux pièces, mais plus vous êtes proche du poids idéal (que votre médecin vous indique) plus vous semblerez agréable à regarder dans ce bikini.

Vous pouvez penser que ce n'est pas parfait.

Cependant, il est important de savoir que votre poids idéal vous aidera à regarder grandir vos enfants et vos petit-enfants.

N'est-ce pas cela finalement l'idéal ?

Moins de calories au fast-food ?

mercredi 15 octobre 2008

Vous avez certainement entendu parlé d'histoires de gens aux USA qui ont mangé exclusivement dans des fast-foods, pendant des mois sans interruption, et qui ont pris énormément de poids. Ils ont ensuite lancé des poursuites en justice contre les fast-foods pour les avoir rendu gros.

Note : En France, nous n'attaquons pas au tribunal à tout va pour chercher réparation de nos propres erreurs ou simplement pour nous enrichir ... Si vous fréquentez souvent ces fast-food restaurants, vous consommez toutes ces calories inutiles et vous n'êtes pas très étonné que vos vêtements ne vous vont plus . Après deux ou trois renouvellements de garde-robe, la plupart des personnes ont compris la leçon. Par contre d'autres apparemment pas.

Peut-être devrions-nous un être un peu reconnaissant envers ces individus. Les concepteurs de menus de fast-food ont pris note de la situation et décidé que cette sorte de publicité ne ferait pas bon effet auprès de leurs autres clients. Désormais, les calories de fast-food ont été revues à la baisse. Un document écrit détaillant les calories, glucides, lipides et protides de chaque aliment et boisson vendues est même disponible.

Mais ne vous inquiétez pas, si vous aimez manger trop gras avec une avalanche de calories c'est toujours possible dans les fast-foods. Néanmoins, maintenant vous trouverez aussi sur la carte des menus quelques ajouts récents qui sont un peu plus respectueux de votre santé. Note : Si vous y prêtez attention, vous pouvez équilibrer votre repas avec un laitage (yaourt) ou des fruits. Il suffit que vous ayez la volonté de tourner au dos aux pâtisseries et aux crèmes glacées.

Pour commencer, la plupart des établissements de fast-food utilisent maintenant un meilleur type d'huile pour ces frites délicieuses, donc vous pouvez dorénavant en consommer avec seulement l'ombre de sentiment de culpabilité qui vous envahissait avant ce changement d'huile.

Pour le petit déjeuner, il y a une variété de nouveaux choix pour manger sur le pouce - sur place ou à emporter- avec des contenus qui sont plus adaptés au petit déjeuner et qui font moins fast food. En général ces produits supplémentaires sont moins gras, moins sucrés ou les deux. Un petit déjeuner sain est certainement meilleur pour votre santé que pas de petit déjeuner du tout !

Pour déjeuner ou dîner il est maintenant possible de choisir des articles bons pour la santé. Les ingrédients proposés incluent plusieurs légumes - la notion de variété commence même à faire son entrée dans les légumes - de la salade verte et un choix de sauces parmi lesquelles au moins une sauce allégée en gras. Vous pouvez commander des salades avec du poulet rôti, du poisson ou des fruits de mer. Ce sont des plats contenant peu de calories et beaucoup de vitamines et de sels minéraux.

Cela change vraiment du fast-food : hamburgers, cheese burgers, beef burgers, chicken burgers et fish burgers. Note : Je suis loin d'apprécier ces lieux de restauration dont le nom même me choque : Quick Restaurant, Mac Donald's Restaurants, etc. Non ce sont pas des restaurants, non ce n'est pas gastronomique, non ce n'est pas copieux, non ce n'est pas sain (en général). Mais de pouvoir commander une salade, un Coca Light et des fruits frais quand j'y accompagne mes enfants me convient parfaitement.

C'est le rêve pour un consommateur soucieux de son régime alimentaire et qui recherche un menu plutôt économique. Pensez à ces menus plus légers la prochaine fois que vous rendrez dans un fast food. Votre équilibre alimentaire et votre santé ne s'en porteront que mieux sans oublier que vous vous sentirez moins coupable. Votre conscience devrait nettement moins vous tourmenter.

Essayer le régime Weight Watchers ?

mercredi 1 octobre 2008

La question se pose : devriez-vous essayer le régime Weight Watchers ?

C'est un des régimes les plus connus au monde mais que vaut-il vraiment ?

Vous avez certainement entendu de tous les types de régimes et de nouveaux surgissent tout le temps. Cela rend les choses très déconcertantes pour ceux qui n'ont aucune idée de ce qu'il faut faire et ce qui pourrait vraiment marcher.

De nouveaux régimes peuvent aussi fonctionner, mais vous ne le saurez pas jusqu'à ce que vous y ayez dépensé temps et argent.

Si le régime que vous entreprenez ne marche pas pour vous, vous allez être très découragés. Si vous craignez de faire un régime ce qui ne va pas marcher, pensez à un régime qui existe depuis un certain moment.

Weight Watchers est un programme de régime qui existe depuis de nombreuses années.
Il y a sûrement une raison à cela ...

Bien que je n'aie jamais suivi le régime Weight Watchers, j'ai connu un bon nombre de personnes qui l'ont suivi et l'ont aimé. Le simple fait que ce programme soit là depuis aussi longtemps que je puisse me souvenir me suggère qu'ils doivent faire quelque chose de bien.

Ceux-là que je connais qui ont suivi le régime Weight Watchers sont restés plus minces, ce qui signifie qu'ils y ont appris un peu de la chimie unique de leur corps et ce qu'ils doivent faire et ne pas faire dans une quête pour rester à un poids de bonne santé.

Le système de points du régime Weight Watchers est utilisé depuis longtemps.

C'est un programme simple qui semble avoir de très bons résultats. Ce programme part de votre poids actuel.

Selon votre poids actuel, il vous est alloué un certain nombre de points. Ce nombre change au fur et à mesure que vous perdez du poids. Au lieu de radicalement réduire vos calories, ils les diminue juste assez pour que progressivement vous perdiez un peu de poids chaque semaine.

Rien de "violent" donc la démarche.
C'est une approche graduelle qui peut convenir à pas mal de monde.

Et cela semble fonctionner très bien pour beaucoup de gens. Les points sont faciles à calculer, et aussi longtemps que vous restez dans votre limite de points, vous pouvez manger ce que vous voulez - raisonnablement - bien évidemment !

Il y a plusieurs voies que vous pouvez suivre pour entamer un régime Weight Watchers.

• Vous pouvez aller aux réunions qu'ils proposent. Celles-ci sont grand de secours quand vous avez besoin de soutien et de motivation.
• Vous pouvez également vous inscrire aux programmes en ligne qu'ils offrent. Là aussi, vous trouverez du trouverez du soutien et des réponses à toutes vos questions par le biais des forums perte de poids

Du manière ou d'une autre, les programmes de régime Weight Watchers semblent être parmi les plus efficaces. Vous devriez les prendre fortement en considération si vous avez déjà essayé et échoué, en cherchant à mincir tout seul.

Être au régime est difficile.
C'est dire si trouver de l'aide et du soutien est déterminant : c'est souvent la clé du succès.

• Le régime Weight Watchers
• Recettes Weight Watchers

Alors que pensez-vous de ce régime ?

Perdre du poids en faisant du sport

mercredi 27 août 2008

Voyons les choses en face,– notre pays est rempli de gens obèses qui veulent être minces. Nous essayons toutes sortes de choses, des régimes pour perdre du poids aux exercices de fitness pour maigrir, mais rien ne semble marcher pour beaucoup d'entre nous. Le fait est que les kilos superflus semblent vouloir s'accrocher désespérément à nous.

Rien n'y fait, même si nous utilisons les meilleurs exercices pour maigrir, nous avons tendance à ne pas perdre de poids.

Parfois notre détermination s'estompe soudainement. Quelles que soient les raisons, nos plans de régime et nos exercices pour maigrir ont tendance à finalement tomber à l'eau.

La seule façon de vous faire mincir avec une activité physique est d'être fanatiquement dévoué au fait de mincir. Vous devez vivre chaque jour comme si la perte de poids était votre priorité numéro 1.

Vous devez commencer à aller à la gym au moins trois fois par semaine et faire des exercices de cardio et quelques exercices de soulevé de poids.

Note : on ne vous demande pas de devenir altérophile mais juste de travailler avec des exercices de résistance musculaire. Il n'est pas question de forcer mais simplement de rechercher un goût de l'effort en repoussant pas à pas vos propres limites physiques.

Pour que cela fonctionne, vous devez complètement éliminer la nourriture industrielle de votre vie, et ne pas non plus grignoter même dans les occasions spéciales. Votre séance d'exercices pour maigrir doit être complétée par un régime alimentaire sain composé d'aliments bons pour votre corps.

Note : par nourriture industrielle, je veux dire fast food mais également pizzas, plats cuisinés réchauffés en 2 mn au micro-ondes et bien d'autres supplices ô combien quasi irrésistibles.

À mon avis, vous devriez éviter entièrement les régimes pauvres en glucides . Peut-être que certains d'entre eux fonctionnent, mais d'autres pas du tout. Je trouve que ces régimes "low carb" ont trop de contraintes pour un résultat incertain.

Mais une chose est certaine : un alimentation saine, délicieuse, équilibrée et bonne pour la santé marche pour tout le monde.

Votre nutritionniste peut vous conseiller pour composer des menus équilibrés qui agissent durablement et ne vous laissent pas sur votre faim.

Vous devez recommencer à manger beaucoup de légumes pour maigrir, ajoutez-y quelques légumes secs (lentilles, fèves, pois cassés, ...) et seulement des huiles qui vous aident à rester en bonne santé.


Oubliez pour un moment le beurre et les graisses trop lourdes à digérer. Utilisez plutôt de l'huile d'olive, de pépin de raisin et d'autres huiles végétales, vous devriez vous en porter mieux.

Peut-être vous ne maigrirez pas tout à fait aussi vite qu'avec le régime Atkins, mais vous serez en bien meilleure santé.

La chose la plus importante et la pierre angulaire de n'importe quel programme de régime, est de rester fidèle à un certain rythme d'exercices d'activité physique. Vous ne pouvez pas partir sur une base de 3 séances par semaine et ensuite de ne plus faire du sport qu'une seule fois par mois et attendre des résultats significatifs.

Vous devez certes pratiquer régulièrement une activité physique (sortez de chez vous, bougez-vous !) mais il faut également varier vos exercices.

Pratiquer régulièrement des activités de cardio dans un club de gym peut faire beaucoup pour vous aider à maigrir vite, mais vous recevrez d'encore meilleurs résultats si vous pouvez alterner avec de temps en temps avec d'autres types d'exercices.

Votre programme hebdomadaire d'exercices de fitness pour maigrir doit aussi inclure quelques exercices de construction musculaire. Si vous pouvez étirer et exercer vos muscles cela vous aidera à brûler le gras plus vite et plus efficacement.

Cela vous rendra aussi plus musclé, améliorera votre posture (perdre du poids diminue les maux de dos) et vous encouragera pour vos séances d'exercices suivantes.

Témoignages mincir sainement

mercredi 28 mai 2008

Mincir-sainement est un espace en ligne ayant pour objet de mettre à votre disposition de l'information sous la forme de témoignages. Ces témoignages proviennent tous de personnes souffrant ou ayant souffert de surpoids voire d'obésité.

Puissent tous ces témoignages vous procurer des pistes de réflexion ou vous aider à répondre à certaines de vos questions. Le propos n'est pas de vous vendre tel produit révolutionnaire ou telle pilule miracle qui vous aiderait à mincir sainement et sans effort. Avant tout régime, consultez votre médecin pour établir avec lui vos véritables besoins d'amaigrissement.

N'hésitez surtout pas à vous faire aider dans ce combat difficile à mener. Je vous souhaite une bonne lecture et bon courage dans votre lutte contre les kilos superflus.

Arthur.