Fruits et legumes

mercredi 17 septembre 2008

Avec les publicités " Mangez 5 fruits et légumes par jour ", beaucoup de personnes savent qu'ils devraient manger des fruits et légumes, mais beaucoup ne le font pas. Les fruits et légumes sont des aliments naturels qui devraient faire entièrement partie de nos régimes alimentaires.

Pourtant, maintenant que nous sommes de plus en plus occupés, nous avons tendance à préparer des denrées alimentaires qui sont faciles à faire et qui exigent pas de casser la tête pour préparer les repas. C'est une erreur, et cette erreur nous coûte des centimètres de tour de taille au fur et à mesure des années. Nous avons mangé des aliments naturels pendant des siècles, mais depuis que nous consommons des aliments emballés bourrés de conservateur, nos pays sont atteint d'une épidémie d'obésité.

On croise dans les rues de plus en plus de personnes de forte corpulence. Vous allez avoir du mal à trouver quelqu'un qui mange assez de fruits et légumes. Les fruits et légumes devraient accompagner chaque repas et devraient ce que les gens grignotent quand ils ont faim entre les repas. La quantité de sucre et de graisse contenus dans une barre chocolatée devrait inciter à plutôt croquer à pleines dents dans une pomme

Le problème commence souvent dès l'âge de six mois. Les mamans sont très occupées et elles veulent bien faire. Mais elles ne trouvent pas la force de changer suffisamment leurs propres habitudes alimentaires pour inclure fruits et légumes dans les menus. Le problème est que les enfants apprennent ce qu'ils devraient manger en regardant leurs parents. S'ils ne voient certains aliments, ils ne peuvent pas apprendre à les aimer.

Pourtant, il n'est jamais trop tard pour un parent d'introduire dans la quantité de fruit et de légume nécessaire dans les repas modifiant ainsi le régime alimentaire. Les parents peuvent avoir un peu de fil à retordre en le faisant, mais finalement les enfants mangent ce qu'on leur donne. Ils peuvent résister, mais en fin de compte ils mangent quand ils ont faim. Ils peuvent chercher des chips et des bonbons en premier lieu, mais ils vont finir par manger une pomme ou un abricot s'ils ne trouvent rien d'autre. Après un certain temps, cela sera devenu une habitude.

Une saine habitude alimentaire.

Cela revient à bien manger pour être en bonne santé et tourner le dos au kilos superflus.
Il peut sembler a priori que manger des fruits frais et des légumes frais revient plus cher, mais vous devez le regarder du point de vue de votre santé, et de la santé de vos enfants. Dépenser un peu plus d'argent chaque semaine alourdit votre budget courses alimentaires, mais voyez-le plutôt comme un investir à long terme sur votre vie. Vous aurez meilleure mine et vous sentirez mieux, vos enfants seront en bonne santé et resteront minces.

Vous pouvez même cultiver vos propres fruits et légumes dans votre jardin ou en louant un jardin de ville si cela vous tente. C'est un passe-temps très agréable et ô combien bénéfique pour votre santé et la santé de votre famille.

Smoothie banane - petit déjeuner vitalité

mercredi 3 septembre 2008

Vous cherchez un petit déjeuner délicieux et nutritif ?
Alors il est temps que vous vous intéressiez à l'inimitable smoothie à la banane.

Mais au fait qu'est-ce que signifie "smoothie" ?

Selon la définition trouvée sur wikipedia :
Un smoothie est un mélange doux, onctueux, fait à base de fruits frais et de jus de fruits, mélangés avec de la glace pilée, fruits gelés, ou du yaourt glacé.

Nous savons tous que nous sommes censés manger trois repas par jour et ce petit déjeuner est clairement le repas le plus important de la journée.
Pourtant qui a encore le temps de préparer en vitesse un jus d'oranges pressées et des toasts ?

S'arrêter dans un fast-food pour prendre un petit déjeuner n'est pas tout à fait ce que les nutritionnistes nous recommanderaient.

Alors qu'un bon petit déjeuner vous apporte des vitamines, des sels minéraux et un peu d'énergie pour alimenter votre corps jusqu'au déjeuner, le petit déjeuner est le repas le plus sauté.

Le café ne compte pas.
Ajouter un croissant ou un pain au chocolat et appeler cela un petit déjeuner n'est pas des plus raisonnable.

Le Smoothie à la banane pourrait être la réponse parfaite.

Vous pouvez placer tous les aliments dont vous avez besoin dans le mixer - on peut aussi utiliser un blender - et prendre un petit déjeuner prêt en cinq minutes.

Un tel petit déjeuner ne se contente pas de vous nourrir, le Smoothie à la banane marque aussi des points dans la catégorie je mange et je mincis sainement en attachant de l'importance à la qualité nutritionnelle de ce que je mange.

Pour chercher une recette de smoothie à la banane, tapez dans votre moteur de recherches favori :
"banane smoothie"

Vous pouvez aussi vous rendre directement sur un de ces 3 sites :

1. Smoothie banane framboises
2. Smoothie à la banane et au miel
3. Smoothie banane fraise
   

Voici plusieurs variations sur le thème du smoothie à la banane, ce repas délicieux pour bien commencer la journée.

Le seul ingrédient que vous devez absolument avoir est la banane.
Ensuite tout ce que vous ajouterez dépend de vous : de votre inspiration et de vos goûts.

Une banane fournit beaucoup de fibres, que la plupart d'entre nous ne consommons pas en quantité suffisante, ainsi que du potassium, qui est facilement éliminé dans la sueur les jours de grosses chaleurs.

C'est un bon début.

Les bananes ont un goût sucré mais neutre qui ouvre des tas de possibilités d'ingrédients à ajouter.

Je ne vais en citer que quelques uns car la liste serait trop longue :

• une pêche
• une orange
• une mangue
• des fraises

Ces 4 fruits vous apporteront les vitamines A et C, des antioxydants et seront un bienfait pour votre peau.

Maintenant votre banane smoothie devient forte en qualité nutritionnelle.

Certains buveurs de ce cocktail de fruits frais préfèrent ajouter à leur banane non pas de vrais morceaux de fruits mais directement des jus de fruits vendus en supermarché.
Quelques marques de jus ajoutent du calcium et une vitamine D.
Cela peut-être un petit plus.

Cela revient moins cher mais bon, je suis davantage attiré par le Manger Sainement pour Mincir Sainement et garder la forme.

Pour une boisson à la banane vraiment crémeuse, il n'y a rien de tel qu'une cuillère à soupe de crème glacée ou un yogourt.
En ajoutant de la glace, vous ajouterez du calcium mais aussi du sucre.

Note : il existe cependant des glaces moins riches en sucre.
Notamment vendues sous la marque Carte d'Or.

Le calcium est bon pour construire et maintenir des os solides.
Vous pouvez aussi utiliser du yaourt naturel comme une alternative au lait.
Le yaourt naturel contient des quantités importantes d'acidophilus et de la vitamine K. Ces deux éléments facilitent la digestion et maintiennent un bonne équilibre de la flore intestinale.

Des fruit frais ou en conserves sont d'autres variatiosn possibles autour de ce délicieux "petit déjeuner dans un verre".
Ajoutez quelques glaçons ou de glace pilée pour approcher de la perfection.

À votre santé et ne quittez plus la maison sans votre plein de vitamines et d'énergie‭ !