mercredi 3 septembre 2008
Vous cherchez un petit déjeuner délicieux et nutritif ?
Alors il est temps que vous vous intéressiez à l'inimitable smoothie à la banane.
Mais au fait qu'est-ce que signifie "smoothie" ?
Selon la définition trouvée sur wikipedia :
Un smoothie est un mélange doux, onctueux, fait à base de fruits frais et de jus de fruits, mélangés avec de la glace pilée, fruits gelés, ou du yaourt glacé.
Nous savons tous que nous sommes censés manger trois repas par jour et ce petit déjeuner est clairement le repas le plus important de la journée.
Pourtant qui a encore le temps de préparer en vitesse un jus d'oranges pressées et des toasts ?
S'arrêter dans un fast-food pour prendre un petit déjeuner n'est pas tout à fait ce que les nutritionnistes nous recommanderaient.
Alors qu'un bon petit déjeuner vous apporte des vitamines, des sels minéraux et un peu d'énergie pour alimenter votre corps jusqu'au déjeuner, le petit déjeuner est le repas le plus sauté.
Le café ne compte pas.
Ajouter un croissant ou un pain au chocolat et appeler cela un petit déjeuner n'est pas des plus raisonnable.
Le Smoothie à la banane pourrait être la réponse parfaite.
Vous pouvez placer tous les aliments dont vous avez besoin dans le mixer - on peut aussi utiliser un blender - et prendre un petit déjeuner prêt en cinq minutes.
Un tel petit déjeuner ne se contente pas de vous nourrir, le Smoothie à la banane marque aussi des points dans la catégorie je mange et je mincis sainement en attachant de l'importance à la qualité nutritionnelle de ce que je mange.
Pour chercher une recette de smoothie à la banane, tapez dans votre moteur de recherches favori :
"banane smoothie"
Vous pouvez aussi vous rendre directement sur un de ces 3 sites :
Voici plusieurs variations sur le thème du smoothie à la banane, ce repas délicieux pour bien commencer la journée.
Le seul ingrédient que vous devez absolument avoir est la banane.
Ensuite tout ce que vous ajouterez dépend de vous : de votre inspiration et de vos goûts.
Une banane fournit beaucoup de fibres, que la plupart d'entre nous ne consommons pas en quantité suffisante, ainsi que du potassium, qui est facilement éliminé dans la sueur les jours de grosses chaleurs.
C'est un bon début.
Les bananes ont un goût sucré mais neutre qui ouvre des tas de possibilités d'ingrédients à ajouter.
Je ne vais en citer que quelques uns car la liste serait trop longue :
- une pêche
- une orange
- une mangue
- des fraises
Maintenant votre banane smoothie devient forte en qualité nutritionnelle.
Certains buveurs de ce cocktail de fruits frais préfèrent ajouter à leur banane non pas de vrais morceaux de fruits mais directement des jus de fruits vendus en supermarché.
Quelques marques de jus ajoutent du calcium et une vitamine D.
Cela peut-être un petit plus.
Cela revient moins cher mais bon, je suis davantage attiré par le Manger Sainement pour Mincir Sainement et garder la forme.
Pour une boisson à la banane vraiment crémeuse, il n'y a rien de tel qu'une cuillère à soupe de crème glacée ou un yogourt.
En ajoutant de la glace, vous ajouterez du calcium mais aussi du sucre.
Note : il existe cependant des glaces moins riches en sucre.
Notamment vendues sous la marque Carte d'Or.
Le calcium est bon pour construire et maintenir des os solides.
Vous pouvez aussi utiliser du yaourt naturel comme une alternative au lait.
Le yaourt naturel contient des quantités importantes d'acidophilus et de la vitamine K. Ces deux éléments facilitent la digestion et maintiennent un bonne équilibre de la flore intestinale.
Des fruit frais ou en conserves sont d'autres variatiosn possibles autour de ce délicieux "petit déjeuner dans un verre".
Ajoutez quelques glaçons ou de glace pilée pour approcher de la perfection.
À votre santé et ne quittez plus la maison sans votre plein de vitamines et d'énergie !
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