mercredi 11 février 2009
Nous avons tous vu un jour ou l'autre la pyramide de base des aliments.
Pourtant, peu de personnes se souviennent vraiment de l'importance des groupes d'aliments de base. Manger sainement pour rester en bonne santé est quelque chose que beaucoup de gens oublient quand ils deviennent plus vieux.
Tout semble si simple quand vous êtes un gamin, mais comme vous grandissez, toutes ces connaissances fondamentales s'effacent discrètement. Peu d'enfants et encore moins d'adultes dans notre société moderne mangent suffisamment de légumes et pire encore beaucoup de personnes de tous âges mangent quotidiennement des aliments industriels.
Tous ces plats industriels sont malsains pour la santé s'ils constituent l'essentiel de l'alimentation. En bref, trop de déséquilibre de la pyramide alimentaire et notre santé est en jeu.
Si vous n'avez pas de bonnes habitudes alimentaires, vous devriez commencer par vous observer et réfléchir à vos façons de faire les choses.
Ensuite viendra le temps de l'action.
Certains décident d'imprimer la pyramide des groupes d'aliments fondamentaux en essayant immédiatement de tout respecter parfaitement. En réalité, c'est tout simplement une approche qui n'est pas très bonne. C'est bien trop difficile, après tout, d'essayer de changer toutes ses habitudes immédiatement. Vous obtiendrez de meilleurs résultats en essayant simplement de changer une chose à la fois.
Avant que vous ne commenciez à devenir un fervent pratiquant du respect des groupes d'aliments fondamentaux, vous devriez essayer de réduire la quantité d'aliments gras et dangereux pour votre santé. Renoncez aux frites, aux sucreries, au fast-food, à la viande rouge grasse et à d'autres aliments peu naturels mauvais pour le cholestérol.
Après avoir pratiqué pendant quelque temps ce traitement sain, vous pourrez revenir aux groupes alimentaires de base.
Pour la plupart de ceux qui commencent un régime,il n'est tout simplement pas possible de s'intéresser aux principes fondamentaux des groupes d'aliments tant qu'ils n'arrêteront pas de craquer pour les aliments qu'ils ne devraient vraiment pas manger.
Après quelques semaines sans tous ces aliments malsains, il est temps pour vous de jeter un coup d'œil aux groupes d'aliments fondamentaux.
Commencez par ce qui vous semble le plus évident –- la région où vos habitudes alimentaires sont les plus éloignées d'une alimentation équilibrée. Si vous mangez peu ou aucun légume, commencez par cela ... Si vous mangez assez de légumes, mais trop de viande, réduisez petit à petit votre consommation de viande.
Le meilleur conseil nutritionnel que je puisse vous donner à ce stade est de franchir une étape à la fois. Dès que vous avez résolu un problème avec la pyramide de base des aliments, essayez de vous attaquer au suivant. Au final, vous remettrez de l'ordre dans votre régime alimentaire.
Par ce savant mélange de tous les groupes d'aliments essentiels, vous améliorerez votre santé en mangeant sainement et si vous le souhaitez, vous pourrez commencer à mincir sainement.
Ajoutez à cela une dose d'activité sportive - elle aussi progressive - et vous êtes en marche pour une bien meilleure condition physique ...
Prenez-soin de vous !
