Un petit dejeuner pauvre en glucides

mardi 24 juin 2008

Dès mon plus jeune âge j'ai eu des problème de poids. Il y a eu des moments de ma vie où j'étais proche de mon poids idéal et d'autres où j'étais en excès de poids d'environ 30 kilos.

Peu importe à quel point je me sens bien et je parais à mon avantage quand j'ai perdu du poids je ne peux pas m'empêcher de revenir aux vieilles habitudes : manger plus que je n'aie faim.

J'adore la nourriture, toutes les sortes d'aliments. J'aime la cuisine, j'aime faire des courses au supermarché, et à préparer des repas à mes invités.

Je sais que mon poids n'est pas idéal pour ma santé, mais pourtant j'aime faire des plats diététiques. J'aime aussi cuisiner des plats qui sont riches en calories.

Mes compétences culinaires et l'amour de la nourriture ont commencé à créer un problème de poids pour mon mari aussi. Il n'avait jamais été en surpoids, mais bientôt les quantités et les types de nourriture que j'avais à la maison ont commencé à avoir aussi un impact sur lui.

Il m'a dit qu'il avait besoin de trouver un régime qui allait l'aider à éliminer les 8 kilos qu'il avait pris. Cela tombait bein, j'avais besoin d'essayer de perdre à nouveau du poids donc nous opté pour un régime alimentaire faible en glucides.

J'ai essayé tous les régimes dont j'ai entendu parler, de Weight Watchers aux pilules de régime en passant par les potages et les crèmes auxquels ajouter de l'eau ou du lait. Je sais que je dois faire un changement de style de vie en plus du régime, parce que peu importe combien je perds, je les reprends plus tard.

La partie la plus difficile du nouveau régime est de trouver un petit déjeuner à faible teneur en glucides. Il est vrai que vous pouvez manger des oeufs, du fromage et de la viande, mais ces aliments prennent du temps à préparer. Je pars très tôt le matin pour aller au travail donc prendre le temps de manger un petit déjeuner à faible teneur en glucides n'était pas quelque chose que je voulais faire.

La plupart des solutions rapides pour un repas du matin ne correspondent pas aux critères pour un petit déjeuner à faible teneur en glucides. Le pain grillé, les céréales, les yaourts et les fruits sont rapides à manger sur le pouce mais ils ne figurent pas sur la liste des aliments qui conviennent à un régime à faible teneur en glucides.

Lorsque nous suivions ce régime, il n'y avait pas autant d'aliments industriels à faible teneur en glucides disponibles sur le marché, comme c'est le cas aujourd'hui. La plupart des petit-déjeuners pauvres en glucides (et également des aliments pour les autres repas) déjà préparés et emballés sont sortis un an ou deux plus tard. Au moment où ce type de régime est devenu très populaire.

Il est intéressant de savoir que lorsque tous les aliments préemballés ont commencé à être disponibles, ce régime ne donnait plus d'aussi bons résultats. En effet, le confort des aliments préemballés conduit à une plus grande consommation de calories.

Ma solution pour le petit déjeuner à faible teneur en glucides était de faire bouillir une douzaine d'oeufs le dimanche. Je les gardait au réfrigérateur et en mangeait deux chaque matin. Pas forcément très varié mais efficace pour mon régime.

Pour une collation en milieu de matinée je mangeais deux bâtonnets de fromage, puis une salade de chef pour le déjeuner. Pour le dîner c'était toujours protéines et légumes verts.

Nous n'avons tous les deux perdu du poids avec ce régime et le meilleur sans ressentir une sensation de faim.

Je veux perdre du poids

jeudi 5 juin 2008

Un témoignage de Terry Cox (Indianapolis, Indiana, USA) décembre 2007

Chaque année, êtes-vous parmi celles et ceux qui prennent de bonnes résolutions le Nouvel an venu ? C'est quelque chose que les gens abandonnent peu à peu au fur à mesure qu'ils deviennent plus vieux.

Ils sont fatigués du cycle sans fin d'échec, donc ils décident de ne même pas essayer. Cette année, pourtant, je vais foncer. Je veux perdre du poid et je le souhaite depuis plus d'une année maintenant.

Je suis loin de mon poids idéal Mon docteur m'a dit que j'étais en surpoids d'au moins 25 kilos. Le "au moins" me fais craindre un peu plus à perdre. Bien que je ne sache pas comment maigrir, je pense que cela implique un régime et des comprimés. Si c'est tout ce qu' il faut faire, allons-y !

Même si aujourd'hui je veux perdre du poids, je n'ai pas toujours pensé de cette façon. Pendant longtemps, je niais combien j'étais loin de mon poids idéal.

Je me suis longtemps dit que j'avais de gros os, que je sentais bien dans ce corps - tous les mensonges que les gens se racontent à eux-mêmes quand ils ont peur de voir à quel point ils sont obèses ou déjà gros.

Maintenant, pourtant, j' en ai assez de tous ces simulacres. Je veux maigrir et je veux maigrir vite. Je veux être mince, attrayant et irrésistible. Je veux que les gens me regardent dans la rue pas à cause des bourrelets de graisse qui pendent de mon ventre, mais parce que me trouve bien dans ma peau, dans une peau d'homme mince. Ce serait comme habiter dans un nouveau corps.

Pour l'instant, je me suis tenu à l'écart des programmes de régime rapides. Beaucoup d'entre eux semblent bons, mais certains sont évidemment mieux que d'autres. Quand j'ai dit à ma mère que je voulais maigrir elle m'a tout de suite parlé de pilules et de gélules amaigrissantes. On dit dans les émissions de télé achat que les résultats sont spectaculaires.

Je ne crois pas une seule seconde à ce type de régime. C'est comme on dit trop beau pour être vrai.

Bien que je veuille perdre du poids et cela désespérément – je suis ferme sur la méthode à suivre : faire les choses correctement. Je veux uniquement maigrir naturellement. Je n'ai contre prendre des comprimés, mais ils doivent contenir des produits naturels et rien d'autre sinon je ne vais pas courir le risque de les prendre. J'ai entendu dans les émissions du câble les plus suivies aux États-Unis les ravages des produits chimiques.

Bien que tous les docteurs ne sont pas d'accord sur le sujet, le mien a clairement exprimé son opinion. Prendre des médicaments pour maigrir c'est avant tout prendre un risque. Aussi minime puisse t'il être, un risque reste un risque.

Mon médecin a été clair. Maigrir c'est avant tout mieux manger et reprendre progressivement une activité physique adaptée.

Et moi, je veux perdre du poids pour être en bonne santé, pas pour tomber malade.

En deux mots :

mincir sainement