Exercices de fitness et articles de régime

mercredi 15 juillet 2009

Vous avez probablement aperçu un article de presse, un produit vendu en télé achat ou un documentaire récent à propos de régime ou de perte de poids. Et cela qu' importe la chaîne que vous regardez ou le magazine que vous lisez. C'est pratiquement inévitable.

Allumez la télévision et hop là et voici la dernière invention révolutionnaire en matière de régime. Je suis sûr qu'un pseudo expert viendra et essaiera de vous vendre un complément alimentaire. Fort probablement c'est garanti : ces quelques kilos superflus disparaîtront dans quelques jours. Ou alors, ouvrez le magazine à côté de vous dans la salle d' attente et lisez le nouvel article traitant rapidement d' un régime pour les femmes d' âge mûr.

Peut-être qu'il a quelque chose de valable dans ce que vous venez de voir ou lire ou peut-être pas. Cela devient difficile à dire avec le flot d'informations qui nous inonde. Les profs de fitness et les coaches d'entraînement physique vous donneront souvent des informations très différentes. Alors qu'il est très facile de lire un article sur le dernier régime à la mode, comment savoir que le programme minceur proposé est bon pour vous ?

Vous voudriez trouver le conseiller, le spécialiste qui n' essaie pas de vous vendre quelque chose. Parce que soyons réalistes, vous pouvez lire des articles de régime et regarder des émissions de télé shopping toute la journée, cette simple lecture et écoute n'accompliront pas le travail à votre place. Si vous voulez un conseil et je suis sûr que vous êtes en quête d'un conseil : faites un essai avec un entraîneur personnel qualifié. Je sais bien que certains d'entre eux coûtent les yeux de la tête mais vous n'avez pas besoin de vous tourner vers les plus célèbres, les plus médiatiques de la profession.

Pourquoi n'essayez-vous pas un des entraîneurs personnels de la salle de gym (aussi appelée Club de fitness) de votre ville ? À ce que j'en ai vu, ils sont compétents.
Souscrivez à un mois d'entraînement avec eux pour partir dans la bonne direction. Ils peuvent vous parler du régime qui vous convient et vous faire commencer avec le programme de fitness idéal pour vous. Un programme de fitness et un régime alimentaire sur mesure qui prennent en compte vos points faibles actuels sur lesquels vous allez travailler.

C'est le chemin qu'a pris ma femme et elle est très heureuse de ce qu'elle a déjà accompli.
La coach qui l'a entraînée lui a transmis les connaissances nécessaires pour qu'elle puisse se lancer selon son propre rythme et en négligeant pas ses besoins physiques et ses attentes.Désormais ma femme travaille sur son corps par elle même. Elle sait ce qu'elle a à faire et elle le fait bien. Il lui a suffi d'un coup de pouce pour démarrer.

C'est la première impulsion qui compte. Ensuite vous êtes déjà en mouvement. Maintenant elle ne s'assoit plus pour feuilleter des magazines d'exercices de fitness ou lire des articles qui parlent du tout dernier régime (celui des stars par exemple) ou d'astuces sur la perte de poids.
Elle a pris sa vie en main et fait qu'elle doit faire pour rester en bonne santé et mince.

C'est triste à dire, mais vous ne pouvez pas toujours faire confiance à un article sur les régimes ou les exercices physiques pour sculpter votre corps. Tandis qu'on peut supposer qu'ils sont tous écrits par des professionnels, certains ne le sont pas. Certains articles ne sont écrits que pour vendre de nouveaux produits. Le produit révolutionnaire qui vous fera perdre plus d'argent que de kilos.

En outre, même si certains d'entre eux sont bel et bien efficaces, ils n'agissent pas de la même façon pour tout le monde. Après tout, nous sommes tous différents. Essayez un entraîneur personnel et apprenez avec lui (ou elle) la base pour démarrer dans d'excellentes conditions pour des résultats durables.

Perdre du poids en faisant du sport

mercredi 27 août 2008

Voyons les choses en face,– notre pays est rempli de gens obèses qui veulent être minces. Nous essayons toutes sortes de choses, des régimes pour perdre du poids aux exercices de fitness pour maigrir, mais rien ne semble marcher pour beaucoup d'entre nous. Le fait est que les kilos superflus semblent vouloir s'accrocher désespérément à nous.

Rien n'y fait, même si nous utilisons les meilleurs exercices pour maigrir, nous avons tendance à ne pas perdre de poids.

Parfois notre détermination s'estompe soudainement. Quelles que soient les raisons, nos plans de régime et nos exercices pour maigrir ont tendance à finalement tomber à l'eau.

La seule façon de vous faire mincir avec une activité physique est d'être fanatiquement dévoué au fait de mincir. Vous devez vivre chaque jour comme si la perte de poids était votre priorité numéro 1.

Vous devez commencer à aller à la gym au moins trois fois par semaine et faire des exercices de cardio et quelques exercices de soulevé de poids.

Note : on ne vous demande pas de devenir altérophile mais juste de travailler avec des exercices de résistance musculaire. Il n'est pas question de forcer mais simplement de rechercher un goût de l'effort en repoussant pas à pas vos propres limites physiques.

Pour que cela fonctionne, vous devez complètement éliminer la nourriture industrielle de votre vie, et ne pas non plus grignoter même dans les occasions spéciales. Votre séance d'exercices pour maigrir doit être complétée par un régime alimentaire sain composé d'aliments bons pour votre corps.

Note : par nourriture industrielle, je veux dire fast food mais également pizzas, plats cuisinés réchauffés en 2 mn au micro-ondes et bien d'autres supplices ô combien quasi irrésistibles.

À mon avis, vous devriez éviter entièrement les régimes pauvres en glucides . Peut-être que certains d'entre eux fonctionnent, mais d'autres pas du tout. Je trouve que ces régimes "low carb" ont trop de contraintes pour un résultat incertain.

Mais une chose est certaine : un alimentation saine, délicieuse, équilibrée et bonne pour la santé marche pour tout le monde.

Votre nutritionniste peut vous conseiller pour composer des menus équilibrés qui agissent durablement et ne vous laissent pas sur votre faim.

Vous devez recommencer à manger beaucoup de légumes pour maigrir, ajoutez-y quelques légumes secs (lentilles, fèves, pois cassés, ...) et seulement des huiles qui vous aident à rester en bonne santé.


Oubliez pour un moment le beurre et les graisses trop lourdes à digérer. Utilisez plutôt de l'huile d'olive, de pépin de raisin et d'autres huiles végétales, vous devriez vous en porter mieux.

Peut-être vous ne maigrirez pas tout à fait aussi vite qu'avec le régime Atkins, mais vous serez en bien meilleure santé.

La chose la plus importante et la pierre angulaire de n'importe quel programme de régime, est de rester fidèle à un certain rythme d'exercices d'activité physique. Vous ne pouvez pas partir sur une base de 3 séances par semaine et ensuite de ne plus faire du sport qu'une seule fois par mois et attendre des résultats significatifs.

Vous devez certes pratiquer régulièrement une activité physique (sortez de chez vous, bougez-vous !) mais il faut également varier vos exercices.

Pratiquer régulièrement des activités de cardio dans un club de gym peut faire beaucoup pour vous aider à maigrir vite, mais vous recevrez d'encore meilleurs résultats si vous pouvez alterner avec de temps en temps avec d'autres types d'exercices.

Votre programme hebdomadaire d'exercices de fitness pour maigrir doit aussi inclure quelques exercices de construction musculaire. Si vous pouvez étirer et exercer vos muscles cela vous aidera à brûler le gras plus vite et plus efficacement.

Cela vous rendra aussi plus musclé, améliorera votre posture (perdre du poids diminue les maux de dos) et vous encouragera pour vos séances d'exercices suivantes.

Je veux perdre du poids

jeudi 5 juin 2008

Un témoignage de Terry Cox (Indianapolis, Indiana, USA) décembre 2007

Chaque année, êtes-vous parmi celles et ceux qui prennent de bonnes résolutions le Nouvel an venu ? C'est quelque chose que les gens abandonnent peu à peu au fur à mesure qu'ils deviennent plus vieux.

Ils sont fatigués du cycle sans fin d'échec, donc ils décident de ne même pas essayer. Cette année, pourtant, je vais foncer. Je veux perdre du poid et je le souhaite depuis plus d'une année maintenant.

Je suis loin de mon poids idéal Mon docteur m'a dit que j'étais en surpoids d'au moins 25 kilos. Le "au moins" me fais craindre un peu plus à perdre. Bien que je ne sache pas comment maigrir, je pense que cela implique un régime et des comprimés. Si c'est tout ce qu' il faut faire, allons-y !

Même si aujourd'hui je veux perdre du poids, je n'ai pas toujours pensé de cette façon. Pendant longtemps, je niais combien j'étais loin de mon poids idéal.

Je me suis longtemps dit que j'avais de gros os, que je sentais bien dans ce corps - tous les mensonges que les gens se racontent à eux-mêmes quand ils ont peur de voir à quel point ils sont obèses ou déjà gros.

Maintenant, pourtant, j' en ai assez de tous ces simulacres. Je veux maigrir et je veux maigrir vite. Je veux être mince, attrayant et irrésistible. Je veux que les gens me regardent dans la rue pas à cause des bourrelets de graisse qui pendent de mon ventre, mais parce que me trouve bien dans ma peau, dans une peau d'homme mince. Ce serait comme habiter dans un nouveau corps.

Pour l'instant, je me suis tenu à l'écart des programmes de régime rapides. Beaucoup d'entre eux semblent bons, mais certains sont évidemment mieux que d'autres. Quand j'ai dit à ma mère que je voulais maigrir elle m'a tout de suite parlé de pilules et de gélules amaigrissantes. On dit dans les émissions de télé achat que les résultats sont spectaculaires.

Je ne crois pas une seule seconde à ce type de régime. C'est comme on dit trop beau pour être vrai.

Bien que je veuille perdre du poids et cela désespérément – je suis ferme sur la méthode à suivre : faire les choses correctement. Je veux uniquement maigrir naturellement. Je n'ai contre prendre des comprimés, mais ils doivent contenir des produits naturels et rien d'autre sinon je ne vais pas courir le risque de les prendre. J'ai entendu dans les émissions du câble les plus suivies aux États-Unis les ravages des produits chimiques.

Bien que tous les docteurs ne sont pas d'accord sur le sujet, le mien a clairement exprimé son opinion. Prendre des médicaments pour maigrir c'est avant tout prendre un risque. Aussi minime puisse t'il être, un risque reste un risque.

Mon médecin a été clair. Maigrir c'est avant tout mieux manger et reprendre progressivement une activité physique adaptée.

Et moi, je veux perdre du poids pour être en bonne santé, pas pour tomber malade.

En deux mots :

mincir sainement