Quel est le poids idéal ?

mercredi 19 août 2009

Il semble y avoir un fossé énorme entre ce que les femmes pensent être leur poids idéal et le chiffre avancé par les docteurs.

Quand vous regardez votre hauteur et votre taille, le nombre de kilos qui vous assurent de rester en bonne santé est probablement plus élevé que le nombre que vous visez si vous mettez au régime.

Le poids idéal auquel vous pensez est effectivement plus bas que celui que vous donne votre docteur.

Il y a une différence entre le poids idéal auquel on aspire pour paraître attirante en pouvant porter tel pantalon ou telle robe de soirée et celui qui assure de rester en bonne santé.

Ce véritable poids idéal assure la longévité à laquelle nous aspirons également.

Il y a beaucoup de graphiques en ligne qui peuvent vous donner une idée de ce que pourrait être votre poids idéal.

Vous devez indiquer votre hauteur et votre âge et parfois d'autres détails.

Je mesure 1m75 et le graphique me dit que mon poids de corps idéal est d'environ 65 kilos mais j' avoue que souvent je suis quelque part entre 70 et 71 kilos.

Pour être totalement contente de mon corps, je devrais peser au maximum 60 kg.

Pourtant, je me rends vraiment compte qu' aussi longtemps que je suis en bonne santé ces 5 ou 6 kilos ne sont pas un problème pour mon docteur alors peut-être ne devrais-je pas trop insister.

Quand votre poids de santé idéal et la vision de votre corps ne concordent pas, vous devez vous poser la question du pourquoi ce décalage ?

Je ne parle pas d'être 4 ou 5 kilos en dessous du poids idéal selon votre médecin ou votre diététicien.
Je veux dire descendre 15 kilos en dessous du poids préconisé par votre médecin.

Ce n'est pas sain pour vous et vous devez accepter votre corps tel qu'il est s'il est proche des recommandations de votre médecin ou nutritionniste.

Vous devez prendre le temps de discuter avec votre docteur ou un nutritionniste pour voir ce qui vous convient.

Il vaut mieux être en bonne santé qu'encore plus mince.

Ce n'est pas une course à la taille de guêpe !

Souvenez-vous que vous le poids idéal a plus à voir avec la santé que n'importe quoi d'autre.
Cela signifie que le poids qui est idéal pour vous est celui qui est bon pour votre coeur et votre santé à long terme.

Cela n'a rien à voir avec comment vous paraissez dans un maillot de bain deux pièces, mais plus vous êtes proche du poids idéal (que votre médecin vous indique) plus vous semblerez agréable à regarder dans ce bikini.

Vous pouvez penser que ce n'est pas parfait.

Cependant, il est important de savoir que votre poids idéal vous aidera à regarder grandir vos enfants et vos petit-enfants.

N'est-ce pas cela finalement l'idéal ?

Fast food et autre nourriture industrielle

mercredi 17 juin 2009

Les êtres humains aiment manger.
C'est généralement pour nous une source de plaisir.

Quand je dis aiment manger, je veux dire consommer beaucoup de nourriture en un seul repas.

Et cela pas toujours au cours de grandes occasions :

• mariages
• repas de famille
• Noël et Nouvel An

Mais devinez quoi ...
Nous ne parlons pas ici de manger des carottes ou du céleri.

Généralement nous préférons nous gaver de nourriture industrielle.
Pourquoi ?

Simplement parce que cela semble bon ou disons agréable à manger !

Il y a certainement une satisfaction à grignoter des chips ou avaler une coupe de crème glacée surmontée de crème Chantilly.
Toutes mes excuses si je vous mets en appétit.

En tout cas, chaque personne a une opinion et un comportement différents face à la nourriture industrielle.

• Faut-il y succomber ou pas ?
• Est-ce de la nourriture saine ou préjudiable pour la santé ?
• Quelle est la quantité raisonnable à ne jamais dépasser ?

Si vous me demandez mon point de vue, je vous dirais que toutes ces sucreries délicieuses et en-cas sont possibles ... si vous mettez une limite à la quantité et la fréquence de vos tentations.
Ne cédez pas chaque fois à tentation !

Naturellement, vous devez vous imposer une limite du raisonnable.
Une frontière à ne pas dépasser pour vos séances de hamburgers, de cheeseburgers, de frites, de pizzas, de pots de crèmes glacées, etc.

La nourriture industrielle ne doit en aucun cas devenir la base de votre alimentation.

Lorsque j'étais plus jeune d'une quinzaine d'années, je me souviens du titre d'un article dans un magazine. Cet article abordait le thème de la nourriture proposée dans les fast foods.

Et quel était ce titre ?
- Néfaste food.

Vous voyez pourquoi ?

Que considéreriez-vous comme étant de la nourriture néfaste, de l'alimentation indigne d'un restaurant ?
À cette question, la plupart des personnes répondent les fast-foods et les sucreries.

Cette alimentation exclusivement industrielle est trop riche en graisse et contient trop de sucre

La nourriture industrielle pourrait-elle à terme vous rendre malade ou obèse?
Par malade, je veux dire diabétique, souffrant de goutte, souffrant de cholestérol, avec des problèmes de coeur.

À ce stade de la lecture, je pense que vous percevez clairement la différence entre un repas équilibré et un plat de malbouffe commandé dans un fast food ou tout droit sorti de votre congélateur et aussitôt réchauffé au micro-ondes.

Les plaisirs comme les frites, les pop corns au cinéma, les bonbons, le chocolat, les sodas sucrés, les gâteaux, les tartes salées et sucrées, les pizzas, et tant d'autres sources de tentation sont clairement des aliments qui ont un grand impact sur votre corps et votre santé.

Faites-vous plaisir de temps à autre mais soyez raisonnable la plupart du temps.

Trop de ces plaisirs et l'addition sera plus lourde que les poids que vous manierez en salle de gym pour effacer toutes ces rondeurs qui s'accrochent à vous.

Nous savons tous à quel point ces aliments sont néfastes pour la santé et la ligne.
Pourtant cela ne nous empêche d'en acheter si régulièrement.

Parfois c'est pour faire plaisir aux enfants : ils adorent un dîner pizza accompagné d'un grand verre de Coca. La différence avec nous c'est qu'ils se dépensent beaucoup plus. Cet excès de calories est brûlé rapidement chez les enfants.

Manger occasionnellement une part de pizza ou un burger avec un soda light et de la salade ne devrait pas vous culpabiliser.

C'est vrai nous aimons tous manger de la bouffe rapide : vite prête et vite mangée.
C'est un comportement alimentaire trop éloigné des repas équilibrés.

De plus manger rapidement ne vous rassasie pas.
Il faudra encore grignoter un autre produit industriel pour terminer de remplir l'estomac.
La malbouffe appelle la mal bouffe.

Manger équilibré suppose un apport de légumes verts, de féculents, de protéines et de fruits et/ou de laitages en dessert.

Le problème de nos alimentations déséquilibrées provient également du prix des aliments. Une grande partie des aliments sains sont souvent plus chers que ceux qui ne sont pas bons pour votre santé.

C'est que j'appelle la force de frappe de l'industrie agro-alimentaire.
Produire en quantité énorme des plats micro-ondables pleins de sauce et vides de bonnes choses pour satisfaire une clientèle pressée de manger est un marché lucratif.

Comme nous vivons à l'époque d'Internet et du e-commerce, il devient facile de se procurer n'importe quel produit en quelques clics.
Avec le web, achetez des chocolats fins partout dans le monde, commandez des spécialités locales qui ne peuvent pas être trouvées là où vous vivez.

Toutes les sortes de plaisirs et de biens peuvent être trouvées sur Internet.

Le truc est de limiter votre consommation de nourriture industrielle et rester prudent face aux risques qui pèsent sur votre santé si vous abusez.

Vous admettrez qu'il est plus simple d'adopter un comportement modéré que de se lancer dans un long régime dans un combat acharné contre les kilos superflus.

Moins de calories au fast-food ?

mercredi 15 octobre 2008

Vous avez certainement entendu parlé d'histoires de gens aux USA qui ont mangé exclusivement dans des fast-foods, pendant des mois sans interruption, et qui ont pris énormément de poids. Ils ont ensuite lancé des poursuites en justice contre les fast-foods pour les avoir rendu gros.

Note : En France, nous n'attaquons pas au tribunal à tout va pour chercher réparation de nos propres erreurs ou simplement pour nous enrichir ... Si vous fréquentez souvent ces fast-food restaurants, vous consommez toutes ces calories inutiles et vous n'êtes pas très étonné que vos vêtements ne vous vont plus . Après deux ou trois renouvellements de garde-robe, la plupart des personnes ont compris la leçon. Par contre d'autres apparemment pas.

Peut-être devrions-nous un être un peu reconnaissant envers ces individus. Les concepteurs de menus de fast-food ont pris note de la situation et décidé que cette sorte de publicité ne ferait pas bon effet auprès de leurs autres clients. Désormais, les calories de fast-food ont été revues à la baisse. Un document écrit détaillant les calories, glucides, lipides et protides de chaque aliment et boisson vendues est même disponible.

Mais ne vous inquiétez pas, si vous aimez manger trop gras avec une avalanche de calories c'est toujours possible dans les fast-foods. Néanmoins, maintenant vous trouverez aussi sur la carte des menus quelques ajouts récents qui sont un peu plus respectueux de votre santé. Note : Si vous y prêtez attention, vous pouvez équilibrer votre repas avec un laitage (yaourt) ou des fruits. Il suffit que vous ayez la volonté de tourner au dos aux pâtisseries et aux crèmes glacées.

Pour commencer, la plupart des établissements de fast-food utilisent maintenant un meilleur type d'huile pour ces frites délicieuses, donc vous pouvez dorénavant en consommer avec seulement l'ombre de sentiment de culpabilité qui vous envahissait avant ce changement d'huile.

Pour le petit déjeuner, il y a une variété de nouveaux choix pour manger sur le pouce - sur place ou à emporter- avec des contenus qui sont plus adaptés au petit déjeuner et qui font moins fast food. En général ces produits supplémentaires sont moins gras, moins sucrés ou les deux. Un petit déjeuner sain est certainement meilleur pour votre santé que pas de petit déjeuner du tout !

Pour déjeuner ou dîner il est maintenant possible de choisir des articles bons pour la santé. Les ingrédients proposés incluent plusieurs légumes - la notion de variété commence même à faire son entrée dans les légumes - de la salade verte et un choix de sauces parmi lesquelles au moins une sauce allégée en gras. Vous pouvez commander des salades avec du poulet rôti, du poisson ou des fruits de mer. Ce sont des plats contenant peu de calories et beaucoup de vitamines et de sels minéraux.

Cela change vraiment du fast-food : hamburgers, cheese burgers, beef burgers, chicken burgers et fish burgers. Note : Je suis loin d'apprécier ces lieux de restauration dont le nom même me choque : Quick Restaurant, Mac Donald's Restaurants, etc. Non ce sont pas des restaurants, non ce n'est pas gastronomique, non ce n'est pas copieux, non ce n'est pas sain (en général). Mais de pouvoir commander une salade, un Coca Light et des fruits frais quand j'y accompagne mes enfants me convient parfaitement.

C'est le rêve pour un consommateur soucieux de son régime alimentaire et qui recherche un menu plutôt économique. Pensez à ces menus plus légers la prochaine fois que vous rendrez dans un fast food. Votre équilibre alimentaire et votre santé ne s'en porteront que mieux sans oublier que vous vous sentirez moins coupable. Votre conscience devrait nettement moins vous tourmenter.

Témoignages mincir sainement

mercredi 28 mai 2008

Mincir-sainement est un espace en ligne ayant pour objet de mettre à votre disposition de l'information sous la forme de témoignages. Ces témoignages proviennent tous de personnes souffrant ou ayant souffert de surpoids voire d'obésité.

Puissent tous ces témoignages vous procurer des pistes de réflexion ou vous aider à répondre à certaines de vos questions. Le propos n'est pas de vous vendre tel produit révolutionnaire ou telle pilule miracle qui vous aiderait à mincir sainement et sans effort. Avant tout régime, consultez votre médecin pour établir avec lui vos véritables besoins d'amaigrissement.

N'hésitez surtout pas à vous faire aider dans ce combat difficile à mener. Je vous souhaite une bonne lecture et bon courage dans votre lutte contre les kilos superflus.

Arthur.