Quel est le poids idéal ?

mercredi 19 août 2009

Il semble y avoir un fossé énorme entre ce que les femmes pensent être leur poids idéal et le chiffre avancé par les docteurs.

Quand vous regardez votre hauteur et votre taille, le nombre de kilos qui vous assurent de rester en bonne santé est probablement plus élevé que le nombre que vous visez si vous mettez au régime.

Le poids idéal auquel vous pensez est effectivement plus bas que celui que vous donne votre docteur.

Il y a une différence entre le poids idéal auquel on aspire pour paraître attirante en pouvant porter tel pantalon ou telle robe de soirée et celui qui assure de rester en bonne santé.

Ce véritable poids idéal assure la longévité à laquelle nous aspirons également.

Il y a beaucoup de graphiques en ligne qui peuvent vous donner une idée de ce que pourrait être votre poids idéal.

Vous devez indiquer votre hauteur et votre âge et parfois d'autres détails.

Je mesure 1m75 et le graphique me dit que mon poids de corps idéal est d'environ 65 kilos mais j' avoue que souvent je suis quelque part entre 70 et 71 kilos.

Pour être totalement contente de mon corps, je devrais peser au maximum 60 kg.

Pourtant, je me rends vraiment compte qu' aussi longtemps que je suis en bonne santé ces 5 ou 6 kilos ne sont pas un problème pour mon docteur alors peut-être ne devrais-je pas trop insister.

Quand votre poids de santé idéal et la vision de votre corps ne concordent pas, vous devez vous poser la question du pourquoi ce décalage ?

Je ne parle pas d'être 4 ou 5 kilos en dessous du poids idéal selon votre médecin ou votre diététicien.
Je veux dire descendre 15 kilos en dessous du poids préconisé par votre médecin.

Ce n'est pas sain pour vous et vous devez accepter votre corps tel qu'il est s'il est proche des recommandations de votre médecin ou nutritionniste.

Vous devez prendre le temps de discuter avec votre docteur ou un nutritionniste pour voir ce qui vous convient.

Il vaut mieux être en bonne santé qu'encore plus mince.

Ce n'est pas une course à la taille de guêpe !

Souvenez-vous que vous le poids idéal a plus à voir avec la santé que n'importe quoi d'autre.
Cela signifie que le poids qui est idéal pour vous est celui qui est bon pour votre coeur et votre santé à long terme.

Cela n'a rien à voir avec comment vous paraissez dans un maillot de bain deux pièces, mais plus vous êtes proche du poids idéal (que votre médecin vous indique) plus vous semblerez agréable à regarder dans ce bikini.

Vous pouvez penser que ce n'est pas parfait.

Cependant, il est important de savoir que votre poids idéal vous aidera à regarder grandir vos enfants et vos petit-enfants.

N'est-ce pas cela finalement l'idéal ?

En finir avec les comportements addictifs

mercredi 14 janvier 2009

Quand la plupart des gens pensent aux conduites addictives, ils se représentent la toxicomanie ou le penchant pour l'alcool, mais pour les personnalités addictives, presque n'importe quoi peut être source d'habitude dont il deviendra difficile de se débarrasser.

On peut aussi bien être accro à la boisson, à la cigarette, à la drogue qu'à la nourriture.

La psychologie de l'addiction est un penchant complexe, mais c'est une réalité pour des millions des gens dans le monde entier. Pour ces personnes malheureuses, chaque jour est une lutte. Les gens qui souffrent d'un addictif se débarrassent d'une mauvaise habitude seulement pour se laisser prendre par une autre.

Même pour ceux qui cherchent à maigrir, il est possible de se libérer de l'emprise de certains aliments tels que le chocolat, les sodas non light, les barres chocolatées, les crèmes glacées et j'en passe ...

Bien évidemment, il y a une part d'affect dans ce comportement qui tourne à l'obsession. Il ne suffit pas de lutter contre l'addiction alimentaire, il faut en trouver la cause.

Cela passe par un suivi psychologique.
OUI il existe des médecins nutritionnistes spécialisés dans les troubles alimentaires obsessionnels.

Il vous apprendront à écouter votre corps puis à lui dire NON.
Si vous n'avez pas faim en ce moment, ce n'est tout simplement pas le moment de passer à table.
Vous êtes en train de manger et vous commencez à ressentir le sentiment de satiété c'est à ce moment là qu'il faut arrêter le repas.
Cela se résume à prendre en compte ses besoins nutritionnels sans céder aux multiples tentations.

Tomber dans l'alcool ou sombrer dans les médicaments et autres drogues sont souvent le début d'une horrible descente aux enfers. Tous ces comportements addictifs mènent à une
vie paralysée par la prise du produit de plus en plus souvent et en dose croissante.

La première chose à faire est de briser l'attirance actuelle au produit. Une cure en centre de traitement est vraiment la meilleure façon de commencer à le faire. Par la méditation, un régime équilibré, une activité physique quotidienne et une variété d'autres trucs, la plupart des personnes peuvent dépasser une dépendance initiale et redevenir clean et sobre.

Avec les comportements addictifs, ce n'est seulement que le début de la résolution du problème.

Le principal problème est qu'il est tout à fait facile de retomber dans une tendance addictive aussitôt que vous sorti du programme de cure. Les patients peuvent rester sobre pendant leur traitement grâce à l'aide des médecins qui les aident à suivre strictement le programme. Réussir avec une forte volonté à résister et rester sobre - un jour de plus puis un autre puis un autre ... - dès qu'on se retrouve face à soi-même est une toute autre affaire.

La meilleure chose à faire est de trouver quelque chose de très puissant à quoi se raccrocher.
Une force supplémentaire à invoquer en cas de besoin. Il y doit avoir quelque chose en quoi vous pouvez croire fermement lorsque vous sentez pris au piège de la tentation.

Pour beaucoup de gens, cette super puissance est Dieu. Si vous avez l'impression que Dieu vous regarde tout le temps, cela pourrait être beaucoup plus facile de rester clean et sobre. C'est ce qui a fait une grande différence pour moi. Aussi longtemps que les docteurs de la clinique ou Dieu au Paradis m'observent, j'ai peu de difficultés à rester sobre.

Cela redevient difficile seulement quand j'ai l'impression que je suis seul et que les démons de l'addiction reprennent le dessus sur moi. C'est un énorme travail psychologique à accomplir sur soi ...

Il va sans dire que fréquenter un groupe de soutien composés de gens souffrant des mêmes maux est aussi important que d'avoir la foi si ce n'est plus. Que vous fréquentiez un groupe de soutien ou que votre famille vous aide à combattre vos démons, être bien entouré fera une énorme différence.

Enfin, nous nous sentons tous faibles de temps à autre. C'est dans ces moments là qu'il est le plus important d'être vigilant dans votre lutte contre les comportements addictifs.

Note : pour celles et ceux qui ont un rapport biaisé à la nourriture, cette addiction conduit à consommer encore plus l'aliment fatal. Et au final à souffrir toujours davantage des conséquences de cette consommation irraisonnée. Plus je souffre, plus je mange et plus je mange et plus j'en souffre.

Cuisiner du poisson : un jeu d'enfant !

mercredi 12 novembre 2008

Dans un régime alimentaire équilibré, on nous conseille de manger plusieurs fois du poisson. D'accord mais comment le préparer ?

Nous faisons tous attention à que nous mangeons ces jours-ci. Avant que manger sainement et les principes de base de la nutrition ne deviennent le sujet de magazines entiers et de rubriques santé dans les journaux, les gens avaient tendance à préparer des repas qui comblaient leur appétit ce jour-là.

Il y a encore quelques années, qui se souciait du mauvais gras, des hydrates de carbone et des dangers de la graisse d'origine animale et du cholestérol ? Aujourd'hui, nous essayons tous d'être des dîneurs responsables. Beaucoup de gens pensent que tout cela a retiré le plaisir de manger. Il n'en est rien !

Avec quelques connaissances sur la nutrition et un régime alimentaire adapté, vous pouvez prendre du plaisir à bien manger. Parlons aujourd'hui de la cuisson du poisson. Le poisson est fait de chair qui vous aide à rester en bonne santé. Sa chair est pleine de protéines et d'acides gras Oméga 3 . Vous n'entendrez pas beaucoup parler de maladie du cœur chez ceux qui ont fait du poisson un mets de choix dans leur cuisine.

Note : le poisson arrosé d'un filet huile d'olive est un plat qui se déguste depuis des centaines d'années en Méditerrannée. Manger du poisson au moins deux fois par semaine peut effectivement allonger la longévité. Ce type de nourriture saine évite les maladies cardio-vasculaires. Certains d'entre nous n'ont pas l'habitude de préparer du poisson et peuvent craindre de faire cuire du poisson, de peur de rater la cuisson.

Cuisiner du poisson est une des tâches culinaires les plus faciles! Le four à micro-ondes a rendu la cuisson du poisson impossible à rater. Le four à micro-ondes est peut-être l'avant-dernière méthode pour faire cuire le poisson. À la différence du boeuf, qui ne comporte pas bien dans le four à micro-ondes, la texture de poisson convient tout à fait à cette méthode de cuisson. Cuire du poisson exige la plus brève exposition à la chaleur. La chair est tendre et cuit parfaitement quand vous mettez votre poisson sur une assiette.

Cuire du poisson au four à micro-ondes prend deux ou trois minutes d'un côté et ensuite une ou deux minutes de plus après l'avoir retourné. Il est facile de surveiller la cuisson du poisson. La chair devient blanche et perd sa transparence. Tout comme pour un steak, quand le poisson semble cuit d'un côté, il suffit de le retourner pour le laisser cuire parfaitement à l'intérieur.

Cuire du poisson dans le four à micro-ondes est d'une simplicité enfantine. Si vous l'avez retiré trop tôt, vous verrez immédiatement les portions mal cuites. Remettez-les juste 30 secondes de plus à cuire. Piquez avec une fourchette. Si vous pouvez détacher facilement le poisson avec la fourchette et qu'il n'y a partie aucune partie du poisson toujours transparente, le poisson est prêt.

Quand vous faites cuire le poisson, faites attention de ne pas trop le cuire. Si vous faites cuire le poisson trop longtemps, vous perdez les sels minéraux et le poisson devient sec, un plat désagréable à manger. Souvenez-vous, vous pouvez toujours le faire cuire quelques secondes de plus s'il n'est pas encore prêt, mais dès que vous l'avez trop cuit, vous ne pouvez pas le rattraper.

Cuisiner correctement du poisson apporte la quantité maximum de protéines saines et de goût. Avec un touche de poivre et en évitant d'ajouter de lourdes sauces grasses, vous explorerez un monde de sensations gustative ! Moi, je le préfère avec une cuillère à café d'huile d'olive.