mercredi 13 août 2008
Parlons aujourd'hui de minceur et de ligne retrouvée grâce à des activités physiques savamment dosées. Bien qu'il existe de nombreux sites qui prétendent qu'ils vont vous montrer en ligne des exercices d'entraînement au lever de poids légers, en réalité, ce n'est pas la meilleure façon de procéder.
Si vous voulez démarrer un programme d'exercices de soulevé d'althères légères, vous avez vraiment besoin de travailler avec quelqu'un. Note : il ne s'agit pas de se lancer dans l'althérophilie mais simplement de soulever des poids de 500 grammes à 2 kg dans chaque main. Il existe de nombreuses options à votre disposition. Vous pouvez aller dans une salle de gym, utiliser des poids à la maison avec un copain, ou acheter une de ces machines, mais si vous ne pratiquez pas un entraînement avec des poids avec précaution, il est tout à fait possible que vous vous blessiez sérieusement.
Je vous recommande de faire vos exercices d'entraînement au gymnase. Il y a plusieurs bonnes raisons à cela, et je vais vous dire quelques-unes des meilleures. Tout d'abord, vous pouvez avoir suffisamment de place dans un club de fitness. La plupart des blessures survenues pendant des exercices avec des poids auraient pu être évitées avec un bon coach. Cela est particulièrement vrai avec les poids légers qui peuvent blesser ou même tuer si vous vous êtes obligés de les lâcher subitement en raison d'une extrême fatigue musculaire.
Note : il n'est pas question de recourir à des protéines pour obtenir un effet gonflette.
Par contre, il faut absolument savoir s'arrêter à temps. Celles et ceux qui pratiquent ces exercices pour mincir et sculpter leur silhouette doivent garder à l'esprit que le métabolisme continue de travailler pendant 48 heures après la fin de votre entraînement. C'est pourquoi il est recommandé d'alterner ce type d'exercices éprouvant pour le cœur et les muscles avec des activités physiques plus relaxantes.
Ces activités physiques telles que la natation ou le vélo en plein air vous permettront de maintenir votre corps dans une dynamique sportive tout en récupérant.
Pas question de forcer, le sport est un travail de fond pas de force.
Ce souci permanent d'éviter les blessures est la plus importante raison pour aller à la salle de gym, mais c'est loin d'être la seule raison. L'environnement psychique dans lequel vous pratiquez le travail avec des poids est également important. Le fait est qu'il est plus facile de vous entraîner avec des poids lorsque vous êtes dans une salle de gym.
Avec tous ces gens autour de vous qui se consacrent à se maintenir en forme, vous bénéficiez d'une dynamique qui vous aide à poursuivre votre programme d'entraînement avec des poids.
De nombreux clubs de gym ont même des entraîneurs personnels, qui vous aideront à obtenir le meilleur de vous même, en vous faisant travailler plus dur que vous ne l'auriez fait par vous-même. Ils vous conseilleront pour atteindre vos objectifs. Ils peuvent même suggérer d'autres exercices, vous devriez utiliser que vous devriez faire pour renforcer les groupes musculaires qui vous intéressent. Ils sauront aussi vous freiner si vous sombrez dans l'excès d'entraînement.
Avant de commencer à faire de ces exercices de musculation, vous devriez débuter par des exercices cardiovasculaires. Vous pouvez tout à fait vous passer d'exercices de musculation, - si ce n'est pas votre truc - mais un programme de cardio est absolument essentiel à votre santé. Vous vivrez plus longtemps, serez en meilleure santé, et plus heureux.
De même vous aurez plus d'énergie - la pêche - si vous faites un peu d'aérobie chaque jour pour vous tenir actif. Nous ne restont pas toujours jeunes, mais ceux qui pratiquent correctement des exercices aérobie restent jeunes plus longtemps que ceux qui ne le font pas. Une fois que vous aurez commencé avec l'aérobic, vous pourrez mettre en place votre programme d'exercices de musculation avec des poids.
Allez courage, vous êtes sur la bonne voie !
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