Exercices de fitness et alimentation equilibrée

mercredi 3 juin 2009

Vous ne le devineriez pas en regardant les Américains ou une partie grandissante de la population européenne, mais la vie est beaucoup plus agréable lorsqu'on est en bonne santé avec un corps bien proportionné.

Vous ne me croyez pas ?

Alors permettez-moi d'entrer dans les détails.

Quand vous êtes en grande forme, vous réagissez plus vite, tout vous semble plus simple à accomplir.
C'est parce que votre corps supporte moins de graisse et que votre coeur bat sans être gêné. Vos cellules s' oxygènent mieux, votre respiration est régulière et vous récupérez plus vite.

Sans parler du fait que vous sentez davantage confiant si vous êtes dans la grande forme et en bonne santé.

Vous êtes fier de votre aspect extérieure et ne cherchez pas tous les moyens de dissimuler vos cuisses flasques ou vos bourrelets disgrâcieux.

Maintenant vous êtes probablement prêts à continuer la lecture de cet article.

Parlons d' exercices de fitness pour améliorer et entretenir votre santé physique ainsi que des bases d'une alimentation saine.

Il n'y a pas de secret : manger correctement est essentiel si vous souhaitiez vivre longtemps et rester en bonne santé.
Un écart dans la semaine ne vous sera pas préjudiciable mais un seul repas équilibré par semaine bien entendu.

Cela concerne non seulement le bien-être de votre corps, mais également de votre esprit.

Une mauvaise alimentation peut avoir un effet terrible sur votre esprit.

Vous devez vous concentrer sur des aliments peu riches en graisse à haute nutritive.

Évitez les viandes grasses et les aliments industriels tels que les frites et les repas micro-ondes.

Pour résumer, vous voulez des repas qui ont peu de sodium, peu de graisse saturée et peu de sucre.

L'eau devrait être la boisson principale que vous consommez quotidiennement.

Les médecins préconisent de boire environ 1 litre et demi d'eau par jour.

L'eau régénère les cellules, nettoie le corps et facilite la digestion.

Dans la santé physique de votre corps, il y a aussi l'activité sportive qui rendre en ligne de compte.
Manger sain est primordial, mais si vous voulez remodeler votre corps, il faudra faire quelques efforts.

Un entraînement régulier de fitness est une bonne base de départ. En général cela fonctionne bien tant qu'on pratique régulièrement une activité physique choisie et adaptée.

Se remettre au sport après plusieurs années sans exercice ne consiste surtout pas à démarrer par un marathon.
Ce serait le meilleur moyen de vous écoeurer et de vous démotiver.

Ce n'est pas ce que vous recherchez, n'est-ce pas ?

Il faut adopter un programme d' exercices qui vous convienne et qui fonctionne pour vous.

Si vous êtes actuellement obèse ou en surpoids, donc vous devriez probablement commencer par des exercices de cardio.
Direction la salle de gym, dosez l'effort sur les machines et mettez-vous en place avec un coach un programme réaliste et qui vous stimule suffisamment.

Augmenter la série de 2 chaque mois est déjà fantastique.

Après être passé chercher conseil chez un vendeur de chaussures de sport (Quel type de marcheur ou de coureur êtes vous ? Quelles chaussures sont le plus adaptées, les plus confortables pour la marche ou la course pour VOUS ? ...) vous pouvez démarrer un jogging près de chez vous.

Vous pouvez également faire du vélo d' appartement ou de la natation.

Pour le vélo d' appartement, je vous recommande de le pratiquer en club de gym, vous aurez déjà à vous déplacer pour y aller et vous ne pourrez plus reculer une fois sur place.

Après tout, vous êtes déjà dans la salle et votre coach est là alors à quoi bon reculer ?

Il est bon de varier les exercices et les types d'activité sportive.

Cela garde le corps alerte, prêt à un nouvel exercice.
De cette manière vos muscles ne fatiguent pas trop sur une activité unique de votre programme de remise en forme(s).

Les exercices de cardio sont une des meilleures façons de brûler des calories.

Une fois que vous êtes arrivé au poids que vous souhaitiez, vous pouvez ajouter quelques exercices de force tels que le travail des muscles avec des poids légers.

Là encore, il ne s'agit pas de commencer par soulever des altères.
Vous y viendrez si vous le souhaitez.

Cela vous aidera à reconstruire une masse musculaire tout en continuant à faire fondre de la graisse.
Une fois de plus, alternez avec des exercices moins physiques.

Vous continuerez ainsi à vous entretenir, à vous remodeler tout en récupérant.

Redessiner votre corps est important parce qu'avec le travail musculaire vous allez avoir l'impression de reprendre du poids.

C'est vrai et faux à la fois.
Vous reprendrez du poids mais en reconstruisant votre masse musculaire.
C'est mieux non ?

Si vous ne vous attendez pas à ce changement vous risquez d'être un peu déçu de peser plus sur la balance.

Et autant chez un homme que chez une femme c'est tellement plus joli à regarder.

À‭ partir de ce moment là, il faudra encore varier les plaisirs en introduisant de nouveaux exercices ou de nouvelles activités sportives.

Cela ne veut pas dire plus de sport mais juste un éventail plus large d'activités sportives.

Et souvenez-vous, la clé du succès réside dans la pratique régulière des activités sportives et de fitness associée à une alimentation équilibrée.

‭C'est ainsi que vous constaterez des résultats durables.